健康养生之3：秋季养生

秋天，是硕果累累的丰收季节，我们告别了酷热的夏天，迎来了凉爽的秋风，这时，到处一片金黄，瓜果飘香，柿子红了，甘庶甜了，这既是慰劳自己的好时节，也是蓄养身体备冬的好时节。

1、合理饮食

俗话说：秋风扫落叶。秋天是万物成熟的季节，也是天干物燥的季节，这时人也比较容易上火。一是要多喝水，保持消化系统的湿润，增强人体毒素的排出；二是要多吃水果蔬菜，这个季节，有很多应季的新鲜蔬菜和水果都会在这个时候成熟上市，合理饮食，不妨食用一些秋柿子、酥梨、猕猴桃、甘庶等去火润肺、利尿通便的水果，可以食用一些白萝卜、银耳、豆腐等清肺去火、补充水分的菜品。

2、秋季养神

秋乏，是常常困扰我们的一种季节性问题。每到秋季，很多人就会出现疲惫乏力，这就是秋乏的表现。秋乏，主要是因为夏秋季节的更替导致的，因为在夏天，我们身体的体温升高，造成了体内的水盐代谢失去平衡，导致让人体一直处于过度劳累的状态下。而到了秋天，人体温度和气温降低，人体由此进入一个周期性的调整阶段，时常会伴有疲惫感。加之，秋季为我们提供了舒适的睡眠环境，无论是在白天还是黑夜，也就有了昏昏欲睡的困倦之感，这就是我们常说的“秋乏”现象。

缓解秋乏的方法有：一是要避免暴饮暴食，避免辛辣，特别要注意避免像夏天那样吃冰冷等刺激性很强的食物；二是秋季早晚温差变大，应该及时增减衣物，防止因受凉而感冒，让身体保持健康状态；三是天逐渐变冷，要保持室内的有效通风，减少久坐而时常走动，多进行一些户外运动，这对于促进血液循环和清醒头脑有一定作用；四是注意及时有效地舒缓压力，少生气、少动怒，尽量保持心情愉悦。

3、勤加锻炼

众所周知，适当地锻炼身体，有利于强健身体。许多人在夏季的时候因为天气太过炎热，可能会暂停锻炼身体的好习惯，到了秋季，天气日渐转凉，较为舒适，这时是小伙伴们重新拾起锻炼器材重启锻炼身体大计的大好时光了。

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