健康养生之4:冬季养生 二维码
发表时间:2019-11-28 13:50 冬季气候干燥,气温寒冷,容易滋生各种细菌,这样的气候环境还容易使人血液循环不畅,容易引发各种疾病。同时,这个季节也是一些传染性疾病,如心肺、呼吸道感染等疾病的高发期,因此,冬季养生尤为重要。 1、冬季养生先养心 冬季养生,先生要注意保暖,不能只要风度而忘了温度。同时,要保持心态平和,要加强运动,保持心情舒畅,才能减少生病。对于上班族来说,年终的各项工作量可能会增多,往往压力较大,因此,要防止过度劳累,避免身体长期“超负荷运转”而积劳成疾。还要注意少为琐事劳心费神,更不要强求名利而患得患失。 2、冬季要养肾 肾,是人体生命的原动力。因此,在冬季护肾,对于我们来说尤其重要。首先,要保持经常性喝开水的习惯,因为适当地喝水就是在洗肾,保持肾的健康。其次,要劳逸结合,合理安排起居作息。因为,在冬季,人们的生理活动会有所减少,人体内的阳气也会有所内敛。此时,我们的肾要为维持冬季热量支出而准备足够的能量,合理的起居作息才能让我们保持一整天的精力充沛。 3、冬季要进补 在冬季适宜的温补肉类有:牛肉、羊肉、鸡肉、甲鱼、燕窝、海参、鲍鱼等,这些食材具有滋阴壮阳、强健身体之功效。但要记住一个原则,进补不能过剩。温补类植物有:芝麻、木耳、红枣、黑豆等,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。 另外,冬季养生切忌冷热食用不当。生冷食物容易刺激脾胃,使体内血流不畅,严重影响其他脏腑的血液循环;而过热食物进入肠胃后容易损伤食道,还容易引起体内积热而致病,有损人体健康。 4、冬季护脚很重要 众所周知,冬季气温低,而脚因为离心脏最远,血液供应较慢,而且脚部的脂肪薄弱,其保暖性较其它部位差。因此,冬季保暖,养脚护脚不容我们忽视,保持脚部的温度,穿暖和一些的鞋子,经常用热水泡泡脚,这些都能有效提高我们的御寒能力,从而减少生病的机会。 同时,冬季护脚还应该经常到户外去走一走、跑一跑,到户外去做些适当的运动,这能够非常有效地增加人体的温度。需要注意的是,冬季户外运动,要小心道路结冰湿滑,不宜做过于剧烈的运动,建议慢跑、打拳、做操等。年纪大的朋友只要散散步就好了。 5、天冷多晒太阳 冬季,可以经常性地到外面晒晒太阳,这样的好处有:一是可以让人体吸收太阳照射的温度而取暖;二是据说是可以补钙的;三是还可以借助太阳的紫外线有效地杀菌。 版权所有,转载请声明! 上一篇顺其自然,随遇而安
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