健康养生之2:夏季养生

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发表时间:2019-11-28 11:43

夏季是一年四季中气温最高的季节,它时常让许多地方的许多人难以忍耐,因此,这也被人们戏称为“最难熬的季节”。那么,在这样一个酷热难耐的夏季中,我们又应该如何养生呢?

1、要多喝水

夏季的高温,大地的水分被火热的高温蒸发得很快,人体在这种高温烧烤的模式下自然也会出汗更多而排出水分更多,在这种情况下,经常性地给身体补充水分是必须首要的。否则,你不仅会口干舌燥,时间久了毒素得不到有效排除,还会生长各种痱子、痘痘什么的。

2、要合理饮食

夏天,天气炎热,许多人早上起床后会没有食欲,就不愿意吃早餐,这其实是个非常不好的习惯,因为胃空磨了一晚上,如果不吃早饭,那么时间久了,不仅容易得胃病,而且人会整个上午没有精神,因为人是铁,饭是钢嘛!这种不良习惯不仅会饿坏身体,而且还会影响工作效率。

另外,在夏季,许多人有喜欢吃宵夜喝啤酒的习惯,而这些食物大多辛辣、味道重,吃了容易上火,而且一不小心就会吃多、吃撑。夜晚是胃休息的时候,你突然要让它严重超负荷地“加班”,如果经常这样,它随时都有可能会罢工的哟!所以,夏季饮食这方面也是特别需要注意的。

夏季高温,如果菜做咸了,就会有想多喝水的感觉,这是不利于身体健康的。所以,夏季的菜应该少放辣椒、少放食盐,清淡饮食才是更健康的,这样不但可以控制体重,少吃盐还有稳定血压的效果。但也时常见过有人在炎热夏天出汗特别多的情况下,适当补充葡萄糖或盐水来防止体内水分过度流失的。

3、要多吃新鲜果蔬

夏季是新鲜蔬菜和水果大量上市的季节,而这正好为人们身体每日所需能量提供了养分,夏季多吃这些食物,不但清爽可口,而且对身体补充各种营养有很大帮助。时令蔬菜有:黄瓜、西红柿、各种青菜、韭菜等;时令水果有:西瓜、葡萄等。

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文章分类: 健康养生
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