健康养生之4:冬季养生

发表时间:2019-11-28 13:50

冬季气候干燥,气温寒冷,容易滋生各种细菌,这样气候环境容易使人血液循环不畅,容易引发各种病。同时,这个季节也是一些传染性疾病,如心肺、呼吸道感染等疾病的高发期,因此,冬季养生尤为重要。

1、冬季养生先养心

冬季养生,先生要注意保暖,不能只要风度而忘了温度。同时,要保持心态平和,要加强运动,保持心情舒畅,才能减少生病。对于上班族来说,年终的各项工作量可能会增多,往往压力较大,因此,要防止过度劳累,避免身体长期“超负荷运转”而积劳成疾。还要注意少为琐事劳,更不要强求名利患得患失。

2、冬季要养肾

是人体生命的原动力。因此,在冬季护肾,对于我们来说尤其重要。首先,要保持经常性喝开水的习惯,因为适当地喝水就是在洗肾,保持肾的健康。其次,要劳逸结合,合理安排起居作息。因为,在冬季,人的生理活动有所减少,人体内的阳气也会有所内敛。此时,我们的肾要为维持冬季热量支出准备足够的能量合理起居作息让我们保持一整天的精力充沛。

3、冬季要

在冬季适宜温补肉类有:牛肉、羊肉、鸡肉、甲鱼、燕窝、海参、鲍鱼等,这些食材具有滋阴壮阳、强健身体之功效。但要记住一个原则,进补不能过剩。温补类植物有:芝麻、木耳、枣、黑豆等,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。

另外,冬季养生切忌冷热用不当。生冷食物容易刺激脾胃,使体内血流不畅,严重影响其他脏腑的血液循环而过热食物进入肠胃后容易损伤食道,还容易引起体内积热而致病,有损人体健康。

4、冬季脚很重要

    众所周知,冬季气温低,因为离心脏最远,血液供应较慢,而且脚部的脂肪薄保暖性较其它部位。因此,冬季保暖,养脚护脚容我们忽视,保持脚部的温度,穿暖一些的鞋子,经常用热水泡泡脚,这些都能有效提高我们的御寒能力从而减少生病的机会 同时,冬季护脚还应该经常到户外去走一走、跑一跑,到户外适当的运动,这能够非常有效地增加人体的温度。需要注意的是,冬季户外运动,要小心道路结冰湿滑,不宜做过于剧烈的动,建议慢跑、打拳、做操等。年纪大的朋友只要散散步就好

    5、天冷多晒太阳

    冬季,可以经常性地到外面晒晒太阳,这样的好处有:一是可以让人体吸收太阳照射的温度而取暖;二是据说是可以补钙的;三是还可以借助太阳的紫外线有效地杀菌


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